Fysisk aktivitet på recept - Far®

Rekommendation om fysisk aktivitet
Den allmänna rekommendationen för vuxna är att vara aktiv 150 minuter i måttlig intensitet eller 75 minuter i hög intensitet per vecka. Aktivitet av måttlig och hög intensitet kan även kombineras. Muskelstärkande fysisk aktivitet bör utföras minst 2 gånger per vecka för flertalet av kroppens stora muskelgrupper. Äldre, dvs. vuxna över 65 år, bör även träna balans.

Fysisk aktivitet har dokumenterat hälsofrämjande effekter även om vikten inte minskar eller om man inte kan mäta några påtagliga ändringar i t ex blodfetter. De som har låg fysisk aktivitet har allra mest att vinna på att öka sin fysiska aktivitet.

Rekommendation om stillasittande
Det finns ett klart samband mellan mängden stillasittande och ökad sjuklighet inklusive diabetes mellitus typ 2 och hjärt-kärlsjukdom. Ju fler timmar av stillasittande, desto mer ökar risken, oberoende av om man är fysiskt aktiv på fritiden eller i arbetet. Som stillasittande tid räknar man ihop all passiv transport, tid vid skrivbordet, måltider, framför TV:n eller datorn. För att främja hälsa och minska sjukdomsrisk bör långvarigt stillasittande undvikas. Regelbundna korta pauser (”bensträckare”) med någon form av muskelaktivitet under några minuter rekommenderas för dem som har stillasittande arbete eller sitter mycket på fritiden. Detta gäller även dem som uppfyller rekommendationerna om fysisk aktivitet ovan.

Rådgivande samtal med eller utan tillägg av FaR eller stegräknare.
Viktigt är att råden individanpassas och att man tillsammans med patienten kommer överens om hur det hela ska genomföras och när en uppföljning bör ske. Aktivitetsnivån bör sätts lagom högt, framförallt för de helt ovana, för att undvika bakslag och nå bra följsamhet. Hos de flesta individer kan de allmänna rekommendationerna vara utgångpunkt för ordination men vid vissa hälsotillstånd bör specifika rekommendationer beaktas, se FaR-rekommendation under respektive kapitel i terapirekommendationerna eller FYSS 2015. För ökad följsamhet till råden rekommenderas tillägg av stegräknare eller förskrivning av Fysisk aktivitet på Recept, FaR® där aktivitet, intensitet, frekvens och duration specificeras. Uppmärksamma patienten på träningsdagboken på receptets baksida och kom överens om tidpunkt och form av uppföljning. Receptblankett finns i EyeDoc och åtgärden dokumenteras under sökord för Levnadsvanor – Fysisk aktivitet.

Rekommendation för respektive åkomma finns tillgänglig på http://www.fyss.se/fyss-kapitel/fyss-kapitel-del-2-diagnosspecifik-del/

Ta gärna kontakt med Ledningsstabens hälsoutvecklare som hjälper till att introducera och komma igång med förskrivning av FaR®.